La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere más energía que el reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga y hacer trabajos de jardín son algunos ejemplos de actividad física.
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN UNIVERSITARIOS
La actividad física en la actualidad se volvió fundamental en los estudiantes universitarios ya que presenta los siguientes beneficios:
Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio
Mejora la salud ósea y funcional;
Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, diferentes tipos de cáncer y depresión
Reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera; y
Es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
Disminución del estrés y ansiedad
Relajación del cuerpo y sensación de satisfacción
Mejora de la autoconfianza y autoestima
Estabilización de nuestro estado de ánimo
EJEMPLOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
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